منتديات قباطية
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Wh871010
منتديات قباطية
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Wh871010
منتديات قباطية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أَحْلَامْ تَصْنَعُ الْحَقِيقَةِ.....بَلَدٍ تُصْنَعُ الْرِّجَالُ... قَباطِيّةً الْمَوْلِدِ وَالْمِيَلَادِ
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روح مهاجرة
~♥يا إلهي يا معين يا ملاذ التائبين♥~
~♥يا إلهي يا معين يا ملاذ التائبين♥~
روح مهاجرة


عدد المساهمات : 8899
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/05/2011
العمر : 32

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Empty
مُساهمةموضوع: تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!   تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Emptyالخميس نوفمبر 24, 2011 1:10 am

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!

فيتامين ج




هناك مشكلة واجهتنا كثيرا عندما حاولنا أن نستذكر المحتويات الغذائية لكل فاكهة أو خضار وتأثيرها على الجسم،



فغالبا لا نتذكر سوى فيتامين ج أو و وجوده في الحمضيات
وفيتامين أ في الجزر والحديد في السبانخ !!



ورغم أننا درسنا ذلك عدة مرات في المدرسة في التدبير المنزلي والعلوم والأحياء ومن ثم في الجامعة،



ومازالت تصلنا
حتى الآن بعض الإيميلات التي تستخدم وسائل الشرح والتوضيح وطرق الاستذكار
الحديثة لتحفظنا فيم ينفع عصير كل فاكهة وماذا ستحل هذه الخضروات من
المشاكل !!




تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Fruits_and_vegetables2



بصراحة أعجز أحيانا عن استحضار فائدة شيء معين كالتين أو القرنبيط مثلا



أو أعجز عن استحضار اسم فاكهة معينة لتحقيق غرض معين !





وبتأملنا لوجود عدة ألوان لفاكهة واحدة كوجود تفاح أخضر وأحمر وأصفر وعنب أسود وأخضر وغير ذلك




تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Cartoon-vegetables_medium



ببساطة كما أنه صار معروفا أنه علينا تناول خمسة حصص على الأقل من الفواكه والخضار يوميا..



أصبح علينا أن نأكل فواكه وخضار ذات ألوان مختلفة!!
وكلما زدنا عدد الألوان شملنا عددا أكبر من العناصر الغذائية
حتى أطلق شعار



تناول قوس قزح يوميا !!





تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 1248714862




وبناء على هذا الأساس قسمت الفواكه والخضروات إلى مجموعات ملونة كالتالي:




المجموعة الحمراء



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 11949861381418014184strawberry.svg.med






تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Pomjuiceتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 1249294883-3763655326_62e3660eb3
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 1247061438
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Jabuka-fujiتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Tomato7تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Raiz_tuberosa




وتشمل: البرتقال
الدموي والبطيخ والتوت والكرز والطماطم ومنتجاتها والبنجر والرمان والتفاح
الأحمر والفلفل الأحمروالفراولة وغيرها من الأشياء الحمراء.




وتحتوي على :
اللايكوبين وغيره من المواد التي تؤدي باختصار إلى تقليل احتمالية الإصابة
بسرطان البروستاتا وتقلل نمو أي ورم سرطاني وتقلل ضغط الدم والكولسترول
المضر .








المجموعة البرتقالية والصفراء



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 1194986136314453290rondelle_orange_01.svg.med

-تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Mangoes
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Carrots221105

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Fall009




وتشمل
البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت الأصفر والجزر والمشمش والقرع
والشمام والمانجو والبطاطا الحلوة والخوخ والأناناس والنكتارين وغيرها مما
يشابهها في الألوان.




وتحتوي على
البيتا كاروتين والفلافينويد والبوتاسيوم وفيتامين ج طبعا، وتتشارك مع
المجموعة السابقة في محاربة الشوارد المؤكسدة وتقليل احتمال الإصابة
بالسرطان




وتخفيض ضغط
الدم وتزيد عليها في الحماية من الأضرار التي تصيب الشبكية بسبب تقدم
العمر وفي تكوين الكولاجين الذي يكثر التركيز عليه في دعايات مستحضرات
البشرة.









المجموعة الخضراء



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 12065582181423570996torisan_kiwifruit.svg.med



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Z5181619Nتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Prevent-diverticulosis-200X200تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 20-b




وتشمل:
الخيار والخس والكيوي والفلفل الأخضر والأصفر والسبانخ والكرنب والذرة
والأفوكادو والبازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء والقرنبيط الأخضر واللفت.




وتتميز
باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك. وتتميز بأنها
تتحكم في وقت هضم وامتصاص الطعام وتدعم جهاز المناعة وبالطبع تحارب
المؤكسدات وبعض السرطانات.








المجموعة الزرقاء والبنفسجية



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 1194986135101951362prune.svg.med
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Ed1b8dbb3bتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Beterrabaتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Blackberriesتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 228x228_aubergine-von-klickgermany




وتشمل الباذنجان والعنب الأحمر والتوت البري والعليق والبنجر .



وتحتوي على ريسفراتول وليوتين والألياف وهي تقلل الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي خاصة وتدعم جهاز المناعة.







المجموعة البيضاء



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 12344044792010554463mekonee_29_vegetables_set_6.svg.med



تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! 128638299045452409_171_171_0_0_False_Color%20%5BEmpty%5Dتناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! IS299-098تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Artichoke



وتشمل البصل والثوم والكراث والمشروم والهليون والكرفس والخرشوف.



وتتميز
باحتوائها على بيتا جلوكان ومواد أخرى صعبة التذكر لكن المهم أنها الأكثر
دعما لجهاز المناعة فهي مقويات للخلايا اللمفاوية B و T




وتنظم مستوى الهرمونات في الجسم لذلك تحارب خصوصا السرطانات المعتمدة على الهرمونات كسرطان الثدي.





وهكذا تنتهي المجموعات. وطبعا هذا التصنيف لايلغي الفوائد المشتركة بين المجموعات فمايزال التفاح تفاح.



وربما يظل حفظ المواد والفوائد مازال صعبا لكن الرسالة واضحة ومحددة وصريحة:





تناول ألوان مختلفة من الفواكه والخضار



وكلما ازداد عمق اللون وتركيزه زادت الفائدة في الثمرة !


تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Apple_logo_rainbow_fruit

مما قرات واعجبني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qabatia-all.yoo7.com
حمامة سلام
الاشراف العام
الاشراف العام
حمامة سلام


عدد المساهمات : 9259
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/05/2011
العمر : 41

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!   تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Emptyالجمعة نوفمبر 25, 2011 6:38 am

سبحان الله
كتير حلو
مشكورة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح مهاجرة
~♥يا إلهي يا معين يا ملاذ التائبين♥~
~♥يا إلهي يا معين يا ملاذ التائبين♥~
روح مهاجرة


عدد المساهمات : 8899
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/05/2011
العمر : 32

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!   تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !! Emptyالجمعة نوفمبر 25, 2011 8:35 pm

يا هلا عيوني


نورتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qabatia-all.yoo7.com
 
تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فيتامينات للعقل
» أروع استغفار ليتنا نكرره يوميا في هذا الشهر الفضيل
» الحكمة من تناول التمر بعدد فردي
» تجنب تناول العصائر لمعالجة إضطرابات النوم
» أبحاث تؤكد: تناول الجوز بإنتظام يحمي من سرطان الثدي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قباطية :: طَبِيْبٍ الْمُنْتَدَىّ-
انتقل الى: